Meer vrije tijd dan je denkt?

Je hoort mensen vaak roepen dat ze het zo druk hebben. Daardoor ontstaat de indruk dat ze weinig vrije tijd hebben. Toch blijkt uit onderzoek dat mensen vaak meer (vrije) tijd hebben dan ze denken. Uit een onderzoeksrapport van het Sociaal Cultureel Planbureau van eind 2017 blijkt dat Nederlanders in 2016 gemiddeld 42,4 uur vrije tijd per week hadden. Dat is dus net zoveel of zelfs nog iets meer dan een volledige werkweek! Waarom voelt het dan alsof we zo weinig vrije tijd hebben?

Waarom we niet genieten van vrije tijd

Er is een groot verschil tussen vrije tijd hebben en er ook van genieten. Je kunt heel veel vrije tijd hebben maar niet in staat zijn ervan te genieten als je bijvoorbeeld chronisch ziek of werkloos bent. Het is dus zaak om op zoek te gaan naar de dingen die ons belemmeren om van onze vrije tijd te genieten.

Allereerst is daar de televisie. Gemiddeld kijken we 2 uur per dag televisie. Uren die vaak ongemerkt aan je voorbij gaan en uren waarvan je vaak achteraf het gevoel hebt dat je niks hebt gedaan. Hoewel je soms te moe bent om iets anders te doen dan voor de televisie neer te ploffen, krijg je daar over het algemeen naderhand niet echt een tevreden of voldaan gevoel van.

Een andere belangrijke oorzaak is dat we in onze vrije tijd piekeren over werk of andere zaken. Hierdoor voelt de vrije tijd niet meer echt als vrije tijd. Bijkomend probleem is dat we via what’s app of e-mail ook thuis nog gestoord kunnen worden met zaken die eigenlijk op je werk thuis horen. Hierdoor kun je niet echt ontspannen.

En tot slot is er nog de versnippering van tijd. Als we tijdens onze vrije tijd te vaak gestoord worden, heb je niet meer één lang blok, maar meerdere kleine blokjes vrije tijd. En dat voelt alsof je geen vrije tijd hebt. Stoorzenders zijn bijvoorbeeld dingen die je nog moet doen op je werk of in je huishouden (alleen eraan denken zorgt al voor vermindering van het plezier) of je kinderen die je tussendoor moet verzorgen of helpen.

Meer genieten van je vrije tijd

Maar wat kun je doen aan al die zorgen en onderbrekingen die je verhinderen van je vrije tijd te genieten? Hier volgen een aantal tips.

  • Houd bij wat je vrije tijd verstoord. Ben je aan het piekeren over je werk? Wordt je thuis steeds gebeld of ge-appt over werkgerelateerde zaken? Maak een lijstje.
  • Bedenk voor elk punt op je lijstje hoe je deze stoorzenders kunt vermijden. Houd bijvoorbeeld een tijdje een piekerdagboek bij zodat duidelijk wordt waar je over piekert en wanneer. Zoek vervolgens een oplossing voor het probleem. Wordt je vrije tijd verstoord door je telefoon? Er zit een uitknop op. Gebruik die zo nu en dan!
  • Heb je het gevoel dat er teveel taken op je lijstje staan? Kijk of je taken kunt herverdelen, zowel op het werk als thuis. Wat het huishouden betreft, ook kinderen kunnen (kleine) taken van je overnemen.
  • Pak de punten op je lijstje nu één voor één aan. Begin met de makkelijkste acties (bijvoorbeeld je telefoon uitzetten) en werk naar de grotere en lastigere acties toe (een aantal taken delegeren bijvoorbeeld).
  • Evalueer af en toe of het allemaal nog naar wens verloopt. Sluipen de stoorzenders niet weer ongemerkt je leven in? Zijn er nog andere dingen die je kunt en wilt veranderen?

En nu: geniet van je vrije tijd. Maak een tijdblok vrij in je agenda en plan iets leuks voor dat tijdblok. Of je nu een boek gaat lezen of erop uit gaat, het maakt niet uit. Als het maar iets is waardoor jij je kunt ontspannen en kunt genieten van je vrije tijd.

Hoe voorkom je overmatig smartphone gebruik van je kind in de vakantie?

Het is zomervakantie. En natuurlijk willen je kinderen hun vrije tijd dan graag zelf indelen. Als je ze de vrije hand geeft zal veel van die tijd waarschijnlijk doorgebracht worden met hun telefoon. Appen met vrienden, social media posts plaatsen en bekijken etc. Wil je voorkomen dat ze de hele dag met hun telefoon bezig zijn, dan zit er maar één ding op. Maak duidelijke afspraken over wanneer wel en wanneer niet.

Contact houden met vrienden

Als jullie op vakantie zijn is het logisch dat je kind contact wil houden met zijn vrienden. Hetzelfde geldt voor de momenten dat die vrienden op vakantie zijn. En daarvoor is bijvoorbeeld What’sApp heel handig. Beperk het gebruik daarvan echter wel, zodat het niet de hele dag doorgaat. Enkele regels die je zou kunnen instellen:

  • Geen telefoon tijdens maaltijden.
  • Geen telefoon bij bepaalde gezinsactiviteiten. Spreek van te voren af wat wel en wat niet. Bijvoorbeeld wel foto’s maken met je telefoon bij een uitje, maar deze niet op social media plaatsen tot na het uitje.
  • Stel uren vast waarop je kind de telefoon naar eigen inzicht mag gebruiken. Bijvoorbeeld ’s middags van 14.00 uur tot 15.00 uur.
  • Stel een data limiet vast. Spreek bijvoorbeeld af dat data die buiten de bundel vallen zelf betaald worden door je kind.

Bespreek de regels van te voren met je kind. Laat hem of haar zelf nadenken over de momenten waarop hij of zij de telefoon zou willen gebruiken. Heb je eenmaal de regels afgesproken, dan houd je je zelf ook aan deze regels. De regels die je afspreekt gelden voor iedereen in het gezin. Dus ook voor jou. Geef zelf het goede voorbeeld.

Alternatieven

Biedt ook alternatieven aan. Ga iets actiefs doen met je kinderen. Laat hen de activiteit kiezen. Wat bijvoorbeeld ook heel leuk kan zijn, is om je kinderen om de beurt een dag te laten organiseren. Zij bepalen wat er gedaan wordt, hoe jullie daar naartoe gaan etc. Spreek van te voren een budget af om onverwacht hoge kosten te voorkomen. Zo’n dagje kan ook bestaan uit gratis uitjes. Neem zelf eten en drinken mee en het kost je vrijwel niets. Help je kinderen zo nodig bij het organiseren door te brainstormen wat er van te voren geregeld moet worden.

(Her)introduceer gezelschapsspellen. Organiseer een spelletjesavond of -middag en speel jullie favoriete gezelschapsspellen of probeer eens een nieuw spel dat je van een kennis of via de spel-o-theek leent.

Alles goed geregeld voor je vakantie?

Dit zijn de dingen die je zeker niet moet vergeten of even moet controleren.

Verzekeringen

Ben je voldoende verzekerd? Ga je naar het buitenland, controleer dan of je voldoende verzekerd bent tegen medische kosten. Heb je alleen een basisverzekering dan wordt meestal alleen spoedeisende hulp in het buitenland vergoed. Vaak ook alleen tot het tarief dat in Nederland gebruikelijk is. Controleer dus van te voren of je eventueel nog een reisverzekering met dekking voor medische kosten nodig hebt.

Reisverzekering

Heb je weinig waardevolle spullen bij je, dan is een reisverzekering niet altijd nodig. Sluit je wel een reisverzekering af, controleer dan of zaken als je mobiele telefoon, tablet en laptop ook onder die verzekering vallen. Soms zijn dat soort zaken uitgesloten. Wil je deze toch verzekerd hebben, dan kun je er vaak een extra verzekering voor afsluiten.

Verzekering tegen risicovolle sporten

Ga je iets avontuurlijks als bergbeklimmen of diepzeeduiken doen? Kijk dan of eventuele ongevallen daardoor gedekt worden door je reisverzekering. Vaak moet je daar een aanvullende verzekering voor afsluiten.

Papieren

Zorg voor de juiste papieren. Neem de polissen van je verzekeringen mee en zorg voor kopieën die je niet bij de orginele papieren bewaard. Maak ook kopieën van je paspoort en/of ID-kaart. Een nieuwe aanvragen bij diefstal of vermissing is vaak makkelijker als je een kopie van het orgineel hebt.

Risicovolle landen of gebieden

Ga je naar het buitenland, controleer dan het reisadvies van de buitenlandse zaken

Ga je buiten Europa op vakantie, controleer dan ook of je nog vaccinaties of iets dergelijks nodig hebt. Let op, dit geldt in sommige gevallen ook al voor landen als Turkije. Of je vaccinaties nodig hebt en welke kun je controleren op de website van de ggd.

Invoeren/uitvoeren van producten

Ga je naar het buitenland, zorg dan dat je weet wat je wel en niet mag in- of uitvoeren. Je vindt alle informatie op de douane app

Alles geregeld? Fijne vakantie!

Staan jouw kringloopspullen ook nog steeds in de garage?

Je kent het vast wel. Je gaat opruimen. Je doet spullen weg. Veel spullen. Goede spullen. Spullen waar iemand nog wat aan heeft. Dus besluit je dat ze naar de kringloop gaan. Of je waagt een poging ze te verkopen. Tot je tijd hebt om ze op marktplaats te zetten of ze naar de kringloop te brengen, zet je ze maar even in de berging of garage. Waar ze een half jaar later nog steeds staan….

Hoe voorkom je dit? Er is een verschil in het omgaan met spullen die je wilt verkopen en dingen die je naar de kringloop of een ander goed doel wilt brengen. Daarom behandel ik deze twee afzonderlijk.

Verkopen

Wil je iets verkopen, dan moet je een aantal afspraken met jezelf maken. Dat zijn de volgende:

Wanneer ga je het te koop zetten? Als je het niet meteen doet, maak dan een afspraak met jezelf en zet het ook daadwerkelijk in je agenda.

Hoe lang houdt je het voorwerp als het niet verkocht wordt? Bepaal een uiterste verkoopdatum. Is het op die dag nog niet verkocht, dan gaat het naar de kringloop of een ander goed doel. Plak een post-it met de datum op het voorwerp en schrijf het in je agenda. Op de betreffende datum gaat het voorwerp dus inderdaad naar de kringloop. Hoe je voorkomt dat het alsnog maanden blijft liggen, lees je hier onder.

Naar de kringloop of een ander goed doel

De snelste methode om van je spullen af te komen, is ze meteen naar de kringloop te brengen zodra je ze verzameld hebt. Dat betekent dat je ze direct wegbrengt nadat je hebt opgeruimd. Zet de spullen direct in je auto en breng ze weg. Heb je geen auto, bel dan direct de kringloopwinkel en maak een afspraak wanneer ze het op komen halen.

Wil je langer wachten, bijvoorbeeld omdat het die dag niet uitkomt of omdat je nog niet klaar bent met opruimen? Plan dan een datum waarop je ze gaat wegbrengen. Je kunt de spullen ook allemaal in een doos verzamelen en die wegbrengen zodra hij vol is.

Een andere methode is de volgende. Zet de volle doos in je auto en breng hem meteen even langs de kringloop de eerstvolgende keer dat je met de auto weg gaat.

Spullen bewaren voor een ander

Voordat je van alles voor iedereen gaat bewaren: controleer eerst of ze het echt wel willen hebben. Vraag de betreffende persoon of ze het voorwerp inderdaad willen. Zo ja, spreek dan meteen een datum af waarop ze het komen ophalen. Geef aan dat het na die datum naar de kringloop gaat als ze het niet op komen halen. Zo voorkom je dat de dingen die je weg wilt doen alsnog maanden in je huis blijven staan.

Met deze tips is het opstapelen van spullen die weg gebracht moeten worden hopelijk verleden tijd. Loop je er toch nog tegenaan dat er regelmatig weer stapels zijn ontstaan? Plan dan regelmatig een ritje naar de kringloop in om alles weg te brengen. Bijvoorbeeld elke maand of elke twee maanden. Zet de data waarop je dat gaat doen van te voren in je agenda en houd je er ook aan.

 

Review 'Opgeruimd! De Manga' van Marie Kondo

Na het succes van het Marie Kondo's boek 'Opgeruimd!', is er nu ook een manga versie van dit boek. 'Opgeruimd! De Manga' laat in manga vorm zien hoe je volgens de Konmari methode gaat opruimen. Aan het eind van elk hoofdstuk vind je in het kort nog een aantal tips terug.

Door de vorm van een stripverhaal komt de essentie van de Marie Kondo methode zoals je die in 'Opgeruimd!' vindt, minder goed over. Niettemin is dit boekje makkelijk leesbaar en wordt de methode luchtig maar duidelijk over gebracht. De situaties die in beeld worden gebracht zijn voor de meeste mensen zeer herkenbaar. Niet weten waar te beginnen met opruimen is een heel bekend voorbeeld. Gelukkig heeft Marie Kondo daar met haar categorieën een oplossing en een vaste volgorde voor.

Een ander dilemma voor veel mensen is het wegdoen van spullen uit je verleden. Moeilijk afstand kunnen doen van dingen die je niet meer gebruikt maar waar herinneringen aan zitten is voor bijna iedereen moeilijk. Verder bewaren we niet alleen dingen omdat ze ooit geld gekost hebben. Maar ook ze symboliseren wie je vroeger was of hoopte te worden. Marie Kondo laat ook in dit boek zien dat het geen zinnige redenen zijn om vast te houden aan voorwerpen. Het hoofdstuk waarin de hoofdpersoon allerlei voorwerpen bewaard van hobby’s die ze ooit eens heeft uitgeprobeerd, laat dit uitstekend zien.

Ben je iemand die het lastig vindt om aan een boek als 'Opgeruimd!' te beginnen, maar wil je wel meer weten over de methode van Marie Kondo? Dan is dit een leuk boek om er kennis mee te maken. Voor meer achtergrond over de methode of een beter begrip ervan, zou ik het oorspronkelijke boek echter aanraden. En natuurlijk is 'Opgeruimd! De manga' ook gewoon een leuk boek voor alle Marie Kondo fans. Haar methode wordt op een grappige manier in beeldvorm weergegeven. Kortom, wat mij betreft een boek voor de fans en voor degenen die eens voorzichtig kennis willen maken met de methode. Maar geen vervanging van haar eerste boek ‘Opgeruimd!’.