Search

Aanmelden Nieuwsbrief

Meer tips over het opruimen en organiseren van je huis, huishouden en taken lezen?

Meld je dan aan voor mijn nieuwsbrief en je ontvangt elke week nieuwe tips in je mailbox. Bovendien ontvang je ook nog eens de gratis printable van het Basis Huishoudschema.

Meld je hier aan.

Routines maken het leven makkelijker. Je hoeft er niet meer over na te denken omdat ze na verloop van tijd een automatisme worden. En zo houd je je huis makkelijker schoon en netjes. Daarom besteed ik dit jaar elke maandag aandacht aan een routine. De volledige lijst vindt je hier.

Uit onderzoek blijkt dat 30% van de Nederlanders te weinig slaapt. Daarnaast slaapt een groot deel van de Nederlanders ook nog eens slecht. Slaaptekort zorgt er niet alleen voor dat je de volgende dag moeilijk je bed uit komt en je moe voelt. Het vergroot ook de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en maag- en darmproblemen. Daarnaast verzwakt het je immuunsysteem zodat de kans groter is dat je een verkoudheid of een griepje oploopt. Ook je hersenen hebben voldoende nachtrust nodig om alle indrukken en ervaringen van de dag te verwerken.

Voldoende slapen doe je in eerste instantie door op tijd naar bed te gaan. Zorg dat je op zijn minst acht uur slaap krijgt. Dus tel terug vanaf het moment dat je wekker de volgende ochtend afgaat en zorg dat je minimaal acht uur voor die tijd in bed ligt. Heb je moeite om op tijd naar bed te gaan? Zet dan een het alarm op je horloge of je mobiel een half uur voor je bedtijd. Dat is het signaal om je klaar te maken om naar bed te gaan. Daarnaast helpt het als je een uur voor je bedtijd al gaat afbouwen.

Gebruik geen schermen meer het laatste uur voor je naar bed gaat. Met name tablets, laptops en computerschermen geven blauw licht af, dat de aanmaak van melatonine remt. De tv doet dit ook, maar heeft iets minder invloed omdat je daar vaak verder vanaf zet.

Schakel over naar rustige activiteiten en lees bijvoorbeeld een boek.

Zorg voor een rustige slaapomgeving. Veel licht (van bijvoorbeeld apparatuur) kan je uit je slaap houden. Zet apparaten zoveel mogelijk helemaal uit of haal ze helemaal uit je slaapkamer.

Neem je mobiel niet mee naar de slaapkamer. Nachtelijke sms-jes en andere berichten verstoren je slaap. Morgen ben je weer uitgerust voor iedereen beschikbaar.

 

P.S.

Wil je meer rust, ruimte en overzicht? In de gratis minicursus 'Een opgeruimd leven' laat ik je zien hoe je overzicht kunt creëren in je spullen en je taken en hoe je je huis schoon kunt houden door schoonmaakroutines in te voeren. Je kunt je hier aanmelden en de minicursus vervolgens downloaden.