Search

Aanmelden Nieuwsbrief

Meer tips over het opruimen en organiseren van je huis, huishouden en taken lezen?

Meld je dan aan voor mijn nieuwsbrief en je ontvangt elke week nieuwe tips in je mailbox. Bovendien ontvang je ook nog eens de gratis printable van het Basis Huishoudschema.

Meld je hier aan.

Volgend weekend gaat de zomertijd in en dus gaat de klok weer een uur vooruit. Ben jij, net als ik, iemand die daar altijd veel last van heeft, dan heb je misschien wat aan onderstaande tips.

Als de klok een uur vooruit gezet wordt, mis je een uur in je dag. Plotseling is de dag geen 24, maar 23 uur. Je interne klok mist dat ene uurtje in de dag. Leven volgens de nieuwe kloktijd haalt je dus uit je ritme. Je lichaam is aan een ander ritme gewend en dat geeft soms ook allerlei fysieke problemen. Om deze periode zo kort mogelijk te houden en zo snel mogelijk weer gewend te zijn aan de nieuwe tijd, volgen hier enkele tips voor de komende week en voor de eerste dagen van de zomertijd.

 

De week voor het ingaan van de zomertijd

  • Heb je jonge kinderen, pas de bedtijd dan alvast langzaam aan. Vervroeg de bedtijd bijvoorbeeld elke dag met 10 minuten. Natuurlijk kun zelf ook steeds iets eerder naar bed gaan.

  • Sta alvast elke dag 10 minuten eerder op. Zeker als je ook 10 minuten eerder naar bed gaat, verleg je zo langzaam je ritme.

  • Verplaats de tijden waarop je eet naar een eerder tijdstip. Elke dag iets vroeger eten, maakt de overgang straks minder groot.

 

De zondag dat de zomertijd is ingegaan

  • Sta eerder op, zet desnoods je wekker ook al ben je vrij. Dat vergroot de kans dat je ’s avonds op tijd kunt gaan slapen en daardoor maandags weer makkelijker op tijd wakker wordt.

  • Zorg ervoor dat het ’s avonds donker is. Dim lichten en vermijd beeldschermen (tv, i-pad, telefoon) etc.

  • Drink 's middags en 's avonds geen koffie meer, zodat je beter in kunt slapen.

  • Ga direct mee in de nieuwe kloktijd, stel dit niet uit tot maandag. Daarmee maak je het alleen maar moeilijker om te wennen aan de nieuwe tijd.

 

Op maandag

  • Blijf niet liggen als je nog moe bent, maar kom direct je bed uit.
  • Zorg voor zoveel mogelijk zonlicht direct na het opstaan. Doe de gordijnen meteen open en ga naar buiten.

 

P.S.

Wil je meer rust, ruimte en overzicht? In de gratis minicursus 'Een opgeruimd leven' laat ik je zien hoe je overzicht kunt creëren in je spullen en je taken en hoe je je huis schoon kunt houden door schoonmaakroutines in te voeren. Je kunt je hier aanmelden en de minicursus vervolgens downloaden.