Helweek (en) plannen

Na een weekje vakantie wil ik weer flink aan de slag. Een aantal ideeën moeten uitgewerkt worden en er zijn talloze kleine dingetjes die steeds blijven liggen, maar die toch gedaan moeten worden. Daarnaast wil ik weer wat vastere werktijden creëren. Het nadeel van eigen baas zijn is dat je kunt werken wanneer je wilt. Niemand die verwacht dat je ’s ochtends om 9 uur aan je bureau zit. Dus als ik geen afspraken heb, kan ik ook om 10 of 11 uur beginnen. Dat is soms heel fijn, maar de laatste weken heeft dat tot gevolg dat ik de ochtend wat rondhang en weinig gedaan krijg. Met als gevolg dat ik ’s avonds vaak nog werk en uiteindelijk het gevoel heb nooit echt vrij te zijn. Ook het sporten schiet er nog al eens bij in. Tijd dus om de teugels weer wat aan te trekken en weer wat meer structuur aan te brengen.

Om meteen maar een goede start te maken na mijn minivakantie, heb ik besloten deze week een ‘helweek’ te doen. Hoewel die naam me niet echt aanspreekt, doet de inhoud dat wel. Helweek is bedacht door de Noorse mental coach Bertrand Larssen. Het is vernoemd naar de helweek die ze in het Noorse leger kennen. Nu is de helweek waar hij het in zijn boek over heeft gelukkig minder uitputtend. Wel is het een goede manier om jezelf weer even op scherp te zetten en een aantal goede gewoontes aan te leren.

De regels voor de helweek:

  • Start maandagochtend om vijf uur en stop zondagavond om tien uur.
  • Sta elke ochtend om vijf uur op.
  • Ga elke avond om tien uur nar bed.
  • Werk de hele week extreem hard. Wees gefocust, bewust en plichtsgetrouw.
  • Blijf trouw aan je plan.
  • Wees je te allen tijde bewust van je modus en focus.
  • Wees je bewust van de verschillende rollen die je in de loop van een dag vervult en vervul ze met glans.
  • Probeer de hele tijd blij, positief en oplossingsgericht te zijn.
  • Wees daadkrachtig en proactief.
  • Neem weloverwogen, kwalitatieve rust.
  • Besteed extra aandacht aan kleding en uiterlijk.
  • Laat alle privéaangelegenheden wachten tot de avond.
  • Gebruik geen sociale media onder werktijd.
  • Beperk praatjes met collega’s tot een minimum.
  • Train minstens één keer per dag, het liefst ’s ochtends.
  • Eet de hele week uitsluitend gezond.
  • Laat de tv uit.

Natuurlijk moet zo’n helweek wel voorbereid worden. Tijdens die voorbereiding werd ik weer eens met mijn neus op de feiten gedrukt: ik wil teveel. Ik had een lijst gemaakt met dingen die ik deze week wilde doen. Daarna probeerde ik ze in te plannen. Omdat je vroeg op staat in deze week, had ik bedacht dat ik lekker veel kon doen. Maar… zoveel nou ook weer niet. Toen ik een en ander probeerde in te plannen (met tijden erbij) bleek ik toch een stuk minder tijd te hebben dan ik dacht. Maar de planning is in grote lijnen af. Ik heb bepaald wanneer ik waaraan werk. En de avonden zijn er om lekker met mijn hobby’s aan de slag te gaan. Zonder tv en eindeloos internetten zou dat toch moeten lukken. En een goed gevoel moeten geven!

 

Ik houd jullie via dit blog op de hoogte van mijn ervaringen deze week! Hieronder vind je de links van de blogs die ik over elke dag schrijf.

Helweek dag 1

Helweek dag 2

Helweek dag 3

Helweek dag 4

Helweek dag 5

Helweek dag 6

Helweek dag 7